nie wiem

Trening didla wtorek klata+biceps 1. wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen (jak mam sile to 5 seri) 2. wyciskaenie skos 4 serie po 8 powtorzen 3.rozpietki co dwa tygodnie zmieniam tzn dwa tygodnie na skosie nastepne dwa na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen 1.uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 10 powtorzen (tak robie od miesiaca [...]

3.01.2013r. Pół pompki w staniu na rękach 2-2-2-2-2-2 podciąganie nachwytem (1-2-3-4-5)x4 kółko rehabilitacyjne z kolan 1-2-3-4-5-6 --------------------------------------------- Wszystko w porządku, tylko kłucie w łokciach nie mija, ale trudno, ćwiczyć trzeba :-D ---------------------------------------------- Dzisiaj, choć wiem że nie powinienem, [...]

do kolegi wyzej: Nie przesadzam :) i nic nie naciagam, nie mowie ze jezdza samymi merolami i hummerami, mowie tylko ze nie jest to wielkie cos, nikt nie zwraca na to uwagi, czy jedzie slk, hummer, lexus czy infinity. Mozliwe ze mnie juz sie tak to nie rzuca w oczy poniewaz ja przebywam na florydzie i tu uwierz nie zmysla to naprawde sa samochody [...]

Czy chodzi o to, że białko obciąża jakoś organizm i zmniejsza wytrzymałość, która w boksie jest tak ważna? Taka myśl przyszła mi do głowy, bo dla mojego organizmu strawić te 2 g białka na kg mc (to właśnie drugi powód obok katabolizmu w czasie snu, dlaczego zastanawiałem się nad odżywką białkową - że za pomocą diety nie potrafię osiągnąć dwóch [...]

Nie musisz mi mówić, wiem co to koksy i wiem co to ćpanie :) i znam tez niejednego goscia który wali takie mieszanki

Boofi, wszystko co napisałam wiem od lekarzy, w przypadku mojego kolegi pomogło Co do Actimela to lekarze potwierdzają że wpływa na utrzymanie odpowiedniego poziomu flory bakteryjnej w jelitach, ale oczywiście reklamy typu "bądź pogodoodporny" to jedynie wymysł producentów, bo Actimel nie uchroni nas przed choćby zaziębieniem. Ale i tak [...]

Dzięki za super Odpowiedzi. Tak wiem, aczkolwiek problem jest też w tym że gdy wracam s treningów rano czy że szkoły późno i czas goni to rodzice muszą robić 2 obiady, gdy ja nie mam kiedy. Wracamy z meczów każdy je warzywka, a trener e talerz patrzy, bo jest przekonany, ze posiłek po wysiłku musi być wyczerpujący i tyle, jest to krępuje, dlatego [...]

Przecież ja mówię o 10j HGH a nie insy. Wiem że insa sama w sobie nie jest anaboliczna Strzał insy przed treningiem 12 j i posiłek: 200 platki g owsiane + banan + 20 gr rodzynek + 60 gr izolat białka To samo po treningu czy raz dziennie stuknie? T3 (ewentualnie T4) po zrobieniu badań dopiero

Wiem z własnego doświadczenia. Jeżeli ktoś się mota, odczuwa strach przed walką itp. To znaczy ze zdaje sobie sprawe ze nie da rady drugiej osobie i tyle. Silownia tez tu duzo nie da, bedzie tylko sprawial samym soba wiecej powodow to grandy ;) (zakladajac ze jego sylwetka ulegnie w wyniku cwiczen znacznej poprawie) Generalnie kolega potrzebuje [...]

nie robie przysiadow i mc, tylko wyciskam przysiad zastepuje maszynami, WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE), prostowanie i zginanie na maszynie a plecy to drazek i wioslowanie na klate wycisnalem 1 raz bez pomocy 80 kg cwiczylem fbw ale czulem ze sie opierdzielam, wiec sprobowalem splita 2x w tygodniu partia, ale tez nie za bardzo sie z nim [...]

Hej, wiem, ze kurs w Olsztynie w Aeroficie daje panstwowe upprawnienia. Tam tez w Olsztynie jest kurs w jakimś żaku albo czymś podobnym, ale tam przynajmniej rok temu nie dawali panstwowych uprawnien.

[...] mial pecha i mial paprochy w Pmp, w co watpie (w 1 serii podobno sie trafily gdzies, moze mial akurat z tej serii, ale to bylo dawno). Jedyne co zle w Uni to to ze nigdy nie wyjdzie tam 10ml z flakonu tylko 8-9ml, a ciemne flakony wiadomo co moga kryc (znany przypadek z propem). Tak ze jesli Uni to tylko ampy bralbym. Zmieniony przez - [...]

to popraw bo narazie to tylko piszesz co jest zle a nie na co to poprawic.Wiec sie pytam ze piszesz pompki na poreczach i mowie przecierz to jest na klate piersiowa to nie znaczy ze wiem lepiej.

jezeli doprowadziłes do uszkodzenia kręgu/przepukliny czy rwy kulszowej to rozciąganie raz ze nie pomoże to tylko moze zaszkodzic.Załujesz 100 zl mówisz? jezeli jest to cos wiecej niz delikatny uraz wydasz 10 jak nie 100 razy wiecej na leczenie schorzeń i próbę naprawienia tego.Sam zastanów sie czy siedzenie i gdybanie Ci pomoze? Tutaj mozemy [...]

Wrzucę jeszcze dzisiejszy trening (w nawiasie podaje progresje obciążenia jeżeli jest w danym ćwiczeniu): Podciąganie na drążku (+7,5kg), -22,5kg x 12/9/8 Przysiad: 50kg x 12/12 Martwy ciąg (+2kg): 60kg x 12 Wiosłowanie (+3kg): 48kg x 12/12/12/9 Ławka (+3kg): 43kg x 12/12/8/6 Żołnierskie (+2.5kg - wreszcie!): 20kg x 12/12/11 ------------ [...]

Cześć, nie podchodź tak dosłownie i drobiazgowo do diety, lepiej małymi krokami, bo się sama zapętlisz :) Zacznij od podstaw. Skup się na rzeczach istotnych tzn. jakości spożywanych produktów, a jak już zaczniesz dobrze się odżywiać, idź krok dalej. hej :-) dzięki za rady :-) niby wiem że tak powinnam robić ale troszkę jestem w gorącej wodzie [...]

Obiektywnie stwierdzilem ze walke wygral wand. W paru miejscach wiedzialem ze Arona przewaza ( 2 i 3 runda oscylowala wokol remisu) ALE pierwsza runde wygral Wand a ona trwa 10 minut czyli wand wygral polowe walki a dróga polowa oscylowala wogol remisu i dlatego jest taka decyzja a nie inna. Mowienie ze Arona wygral te walke jest kpiną. nie [...]

Jerome " Papierowy tygrys" Le Banner polegnie juz raczej w pierwszej walce . Turniej wygra Schilt bądź Bonjasky Kolego który tak krytykujesz JLB, oglądnij sobie walki Jeroma z początku lat 90-tych, koniec 90-tych i te najnowsze. Zauważ jaką metamorfoze przeszedł, walczy całkiem w innym stylu. Wymieniłeś zawodników z którymi Jerome [...]

o mikrofalach malo nam wiadomo(tzn. ja sam malo wiem) wiec skoro czegos nie znamy to lepiej nie korzystajmy przypominam ze najzdrowszy sposob to gotowanie na parze

wiem, ale nie potrzeebnie sie tu irek się wypowiada i wprowadza w błąd. Nie truje już dupska i zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam